Grüner Spargel mit Parmesan
Hervorgehoben unter: Gesund & Leicht
Ich liebe es, wenn der Frühling kommt und der frische grüne Spargel auf den Märkten erhältlich ist. Dieses Rezept für grünen Spargel mit Parmesan ist einfach und schnell zubereitet, perfekt als Beilage oder sogar als leichtes Hauptgericht. Die Kombination aus frischem Spargel und würzigem Parmesan bringt den natürlichen Geschmack des Gemüses wunderbar zur Geltung. Ein Spritzer Zitrone und etwas Olivenöl runden das Ganze ab – es ist eine köstliche und gesunde Wahl, die in nur 20 Minuten servierfertig ist.
Als ich zum ersten Mal grünen Spargel zubereitete, war ich überrascht, wie vielseitig er ist. Diese spezielle Zubereitung mit Parmesan hat sich schnell zu einem meiner liebsten Rezepte entwickelt. Es ist unglaublich einfach: Man blanchiert den Spargel kurz und verfeinert ihn dann mit geriebenem Parmesan. Die Ergänzung mit Zitrone bringt eine schöne Frische ins Spiel.
Ich habe die Methode mehrmals probiert und festgestellt, dass die Verwendung von frisch geriebenem Parmesan den besten Geschmack liefert. Ein kleiner Geheimtipp, den ich gerne teile, ist, den Spargel in der Pfanne leicht anzurösten, um die Aromen zu intensivieren. Das Ergebnis ist unwiderstehlich!
Warum Sie dieses Rezept lieben werden
- Frischer, knackiger Spargel kombiniert mit würzigem Parmesan
- Ein einfaches und schnelles Rezept für jeden Anlass
- Gesunde und köstliche Beilage, die perfekt zur Frühlingsküche passt
Die richtige Vorbereitung des Spargels
Die Wahl des richtigen Spargels ist entscheidend für den Geschmack des Gerichts. Achte darauf, frischen und knackigen grünen Spargel zu wählen, der eine leuchtend grüne Farbe hat und nicht zu dick ist. Zu dicker Spargel kann zäh werden. Schneide die holzigen Enden ab, in der Regel ungefähr 2-3 cm vom Ende, um den zarten Teil des Stängels zu genießen. Verwende dafür ein scharfes Messer für einen sauberen Schnitt.
Ein wichtiger Schritt ist das gründliche Waschen des Spargels. Ich empfehle, den Spargel unter kaltem Wasser abzuspülen, um Sand und Schmutz zu entfernen. Danach tupfe ihn vorsichtig mit einem Küchentuch trocken, um zu verhindern, dass beim Blanchieren zu viel Wasser ins Kochwasser gelangt, was die Blanchierzeit verlängern könnte.
Die Kunst des Blanchierens
Das Blanchieren ist ein entscheidender Prozess, um den Spargel bissfest zu halten und seine leuchtende grüne Farbe zu bewahren. Bringe einen großen Topf gesalzenes Wasser zum Kochen – die Menge an Wasser sollte großzügig sein, damit der Spargel gleichmäßig garen kann. Setze den Spargel nach dem Kochen für 2-3 Minuten ins kochende Wasser, bis er leicht weich, aber noch knackig ist. Du kannst dies testen, indem du vorsichtig mit einer Gabel hinein stichst; der Spargel sollte gerade durchgängig sein.
Das anschließende Eintauchen in Eiswasser stoppt den Garprozess sofort und sorgt dafür, dass der Spargel seine Farbe behält. Achte darauf, dass das Eiswasser gut gekühlt ist. Wenn du den Spargel später aufbewahren möchtest, kannst du ihn in einem luftdichten Behälter mit etwas Küchenpapier zwischen den Schichten im Kühlschrank lagern, um Feuchtigkeit zu absorbieren.
Variationen und Serviervorschläge
Dieses Rezept kann leicht variiert werden, indem du zusätzliche Aromen hinzufügst. Probiere zum Beispiel, dem Olivenöl während des Anbratens einige gehackte Knoblauchzehen hinzuzufügen. Das verleiht dem Gericht eine aromatische Tiefe, die wunderbar mit dem Spargel harmoniert. Auch das Experimentieren mit verschiedenen Käsesorten, wie Feta oder Pecorino, anstelle von Parmesan kann eine interessante Geschmacksnote hinzufügen.
Serviere den Spargel als Bestandteil einer leichten Frühlingsplatte – er passt hervorragend zu gegrilltem Hühnchen oder Fisch. Du kannst ihn auch in einem Salat mit frischen Tomaten und Rucola kombinieren oder ihn als Teil eines Buffets präsentieren. Mein persönlicher Tipp: Ein zusätzlicher Spritzer Zitronensaft direkt beim Servieren kann den Geschmack weiter intensivieren und für eine angenehme frische Note sorgen.
Zutaten
Hier sind die Zutaten, die Sie benötigen:
Zutaten
- 500g grüner Spargel
- 50g Parmesan, frisch gerieben
- 2 EL Olivenöl
- Saft einer halben Zitrone
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Zubereitung
So bereiten Sie das Gericht zu:
Spargel vorbereiten
Den grünen Spargel gründlich waschen und die holzigen Enden abbrechen.
Blanchieren
Einen Topf mit Wasser zum Kochen bringen, den Spargel 2-3 Minuten blanchieren und dann in Eiswasser tauchen.
Anbraten
In einer Pfanne das Olivenöl erhitzen, den abgekühlten Spargel hinzufügen und bei mittlerer Hitze 5-7 Minuten anbraten.
Würzen
Mit Salz, Pfeffer und dem Zitronensaft würzen. Den frisch geriebenen Parmesan über den Spargel streuen und kurz schmelzen lassen.
Servieren
Den Spargel auf Tellern anrichten und sofort servieren.
Profi-Tipps
- Für intensiveren Geschmack können Sie auch etwas Knoblauch in die Pfanne geben, während der Spargel brät.
Aufbewahrung und Resteverwertung
Falls du nach dem Kochen Spargel übrig hast, kannst du ihn problemlos für 2-3 Tage im Kühlschrank aufbewahren. Wickele ihn in ein feuchtes Küchentuch und lege ihn in eine luftdichte Box. Du kannst den übrig gebliebenen Spargel auch in einem leicht gefetteten Ziegel backen oder in einem herzhaften Omelett verwenden. So bleibt nichts übrig, und du schaffst ein weiteres einfaches Gericht.
Eine andere Möglichkeit besteht darin, den Spargel blanchiert einzufrieren. Lege die abgekühlten Stangen in einen Gefrierbeutel, entziehe die Luft und friere sie ein. Auf diese Weise stehen dir frische Spargelstücke bereit, die du in Suppen oder Aufläufen verwenden kannst, wann immer du Lust darauf hast.
Fehlervermeidung beim Kochen von Spargel
Ein häufiger Fehler beim Kochen von Spargel ist, ihn zu lange zu blanchieren, was zu einer matschigen Textur führt. Achte darauf, genau auf die Zeit zu schauen und direkt in das Eiswasser zu tauchen, um den Garprozess zu stoppen. Wenn du unsicher bist, kannst du immer ein Stück herausnehmen, um die Bissfestigkeit zu überprüfen.
Ein weiterer Punkt ist, nicht zu viel Salz ins Wasser beim Blanchieren zu geben. Der Spargel nimmt die salzige Note an, die er während des Kochens aufnimmt, aber wenn das Wasser übermäßig salzig ist, kann dies den Geschmack verderben. Geschmack ist alles, also lieber etwas weniger und lieber nachsäumen beim Anbraten.
Fragen zu Rezepten
→ Wie lagert man frischen Spargel?
Frischen Spargel sollte man im Kühlschrank aufbewahren, idealerweise stehend in einem Glas Wasser, um ihn frisch zu halten.
→ Kann ich Parmesan durch einen anderen Käse ersetzen?
Ja, Sie können auch Pecorino oder einen anderen Hartkäse verwenden, um eine ähnliche Textur und Geschmack zu erzielen.
→ Ist dieses Rezept vegan?
Nein, weil Parmesan verwendet wird, der nicht vegan ist. Für eine vegane Option können Sie Hefeflocken verwenden.
→ Kann ich den Spargel grillen?
Ja, das Grillen von Spargel bringt herrliche Röstaromen hervor. Einfach die Grillzeit anpassen.
Grüner Spargel mit Parmesan
Ich liebe es, wenn der Frühling kommt und der frische grüne Spargel auf den Märkten erhältlich ist. Dieses Rezept für grünen Spargel mit Parmesan ist einfach und schnell zubereitet, perfekt als Beilage oder sogar als leichtes Hauptgericht. Die Kombination aus frischem Spargel und würzigem Parmesan bringt den natürlichen Geschmack des Gemüses wunderbar zur Geltung. Ein Spritzer Zitrone und etwas Olivenöl runden das Ganze ab – es ist eine köstliche und gesunde Wahl, die in nur 20 Minuten servierfertig ist.
Erstellt von: Anja Reimer
Rezeptart: Gesund & Leicht
Schwierigkeitsgrad: Einfach
Endmenge: 4 Portionen
Was Sie brauchen
Zutaten
- 500g grüner Spargel
- 50g Parmesan, frisch gerieben
- 2 EL Olivenöl
- Saft einer halben Zitrone
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Anweisungen
Den grünen Spargel gründlich waschen und die holzigen Enden abbrechen.
Einen Topf mit Wasser zum Kochen bringen, den Spargel 2-3 Minuten blanchieren und dann in Eiswasser tauchen.
In einer Pfanne das Olivenöl erhitzen, den abgekühlten Spargel hinzufügen und bei mittlerer Hitze 5-7 Minuten anbraten.
Mit Salz, Pfeffer und dem Zitronensaft würzen. Den frisch geriebenen Parmesan über den Spargel streuen und kurz schmelzen lassen.
Den Spargel auf Tellern anrichten und sofort servieren.
Zusätzliche Tipps
- Für intensiveren Geschmack können Sie auch etwas Knoblauch in die Pfanne geben, während der Spargel brät.
Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)
- Calories: 210 kcal
- Total Fat: 16g
- Saturated Fat: 4g
- Cholesterol: 10mg
- Sodium: 85mg
- Total Carbohydrates: 8g
- Dietary Fiber: 3g
- Sugars: 2g
- Protein: 8g